关注为什么去练习。

seulmin 2020-08-31

每一次的例会我们都会探讨体式,探讨瑜伽道路,对于体式,我们是如何进入的。通往精神道路的第一步就是体式,然后这条路才开始。我们上次说过体式在瑜伽练习中很重要,但是体式不是瑜伽最后的一步。为什么练习asanas,这里有很多地方需要你去专注,我们需要关注我们为什么去练习,一个是体式,还有一个就是呼吸,第三个就是专注点,所以有时候如果一些人不懂得这些,就会产生疑惑。

有一次我坐飞机去加利福尼亚,在飞机上和旁边的人聊起来,我当时并没有告诉他我是瑜伽master(导师)哈哈,但是后来我们聊到了瑜伽,她说她练习瑜伽,于是我问她是不是练习Ashtanga ,他说不不不,那个对我来说太难了。这种情况在很多地方都会发生,只要一问别人是不是练习Ashtanga,人家就会说这个太难了,这种印象就会随之而来。但是我们练习Yama,niyama的时候也很难,那么什么是重要的呢?如果你想要健康的身体,健康的生活,你必须要遵循这些原则,这是我们学习的根基课程,这个在哪里都可以开始,这也是ashtanga的一部分,不要单纯以为Ashtanga 就是做手倒立,这不是真正的Ashtanga. Ashtanga是唯一一个以体式的练习开始,然后再去学习其他分支的,因为当你能熟练的做这些体式时,转变就会在你身体里开始。当你第一次练习时,你没法专注,你专注的是其他的事情,当你练习的越来越深,你也会越来越专注。有些学生练习时,跟随有很多老师,刚开始他们会给你三小时的演讲,然后告诉你来练习,做拜日式,说你要有专注,要有banddha,呼吸,体式,对其原则........他们会“吃”了你的大脑(哈哈)。当这个人在padamasana(全莲花)这个体式中还在纠结如何抓住大脚趾时,他如何能有专注点呢,他的思想早已不在那里了,所以说当你纠结的时候是无法专注的,你只想快一点结束体式,在这种情况下有些学生根本就不可能找到专注点和呼吸。如果能把这些一下子都做到,那你明天也不用来了(哈哈),所以说专注和呼吸是很难的,这需要慢慢的练习,刚开始是体式的学习,然后慢慢的有专注点,然后呼吸,这都需要练习很多年,专注点和体式尤其的重要。专注点就是盯着一点,而体式能建立你的柔韧性,力量。专注点是盯着一个点看的,这就是冥想,当你一直盯着一点看,能帮你提高专注力。有些人学生做体式时,思想不在这里,而是在别的地方,感觉是有人逼着他们来这里,他们才来,然后他们会把很多想法写的FB(脸书)上,把所有的问题都归咎于shala。

这里有个故事,当你觉得很渴很渴的时候,你看见了一个芒果树,刚开始你想要跳很多次去摘到芒果,但是最后你无法摘到芒果,所以你说芒果很酸(哈哈),这就好比你做不了深度后弯,你就想要换Shala。如果你专注到体式练习,专注到自我练习,这些就不是shala的问题,而是你精神上的问题。你知道吗?shala里的毯子都是很稀有的,都是一块块编织的,整个需要5年,这些都是在Mysore president 织的,这一切是很艰难的。

专注点和呼吸是非常重要的,如果你想要跟随,强大和稳定你的练习,这些所有的点都很重要。呼吸和专注点,然后才是体式,这三个当你练习时是非常重要的,当你做pranayama(制气)时,你的呼吸就有了。什么是pranayama,就是延长你的prana (生命之气),你的呼气和吸气都长于其他普通的呼气和吸气。当你做体式时,你需要延长你的呼吸,但是也不能呼吸的太慢,不然你要花好几小时去练习。所以你要保持好你的呼吸,vinyasa(串联)和movement(移动),如果走的太快也不好,太慢也不行。你应该1小时15分钟左右完成led primary,包括结束体式,这会激活你内在的能量。太快太慢都不好,你明天练习时可以去试,你的每次吸气和呼气都会激发内在的能量和温度,带给你柔韧性。你的神经系统以及身体各方面会像机器一样去运转,因为你的呼吸激活了能量,排除了身体的毒素。很多次我都告诉我的学生,不要用毛巾去擦汗,如果你出汗很多,就用手去擦拭。当你做体式时,你出汗很多,这是很好的,不要去担心,试着练习之后(30mins以后)去喝更多的水。

所以当我们开始练习,开始吸气和呼气,那么我们内在的能量就会让我们出汗,身体的毒素就会排除。不要去擦拭你身体产生的汗液,你的身体很聪明的,会观察你的内在世界,当你的身体变的轻盈,变的强壮,没有人会说是瑜伽变了,瑜伽不会变,而是人变了。有人现在做生意,房间的温度很高,然后做各种热瑜伽,没有空气,当你进入了这个房间,你还没抬起手,就已经汗流浃背了,这会让练习变的困难,你不该在这种环境下练习,因为太热的房间,温度很高会伤到你的神经系统,你必须要知道你的神经系统是如何起作用的,是因为你的吸气和呼气。氧气让神经系统在身体的每一处都运转。好的氧气非常重要,以前的yogi都会去山上练习,因为那里有很新鲜的空气。当空气变的很新鲜的时候,你的大脑也会变的清醒,你的思想和练习就不会被打扰,这就是为什么他们去那里练习。

有些地方建造了Shala,只要学生进入房间,就把门关上,学生就会觉得很热,当你开始启动内在的能量,就算门是开的,你照样可以启动身体内在的热量,加热内在身体。如果你在外面练习,太阳很大,就会伤到你的身体,你要小心,所以永远不要在外面练习,一定要在室内练习,只需要开一点点门就可以,让空气进来,给你能量。如果你在外面,相同的空气却会把你所产生的能量都带走,如果你练习时,所有窗户都关着,你的能量也会丢失。所以说我们练习一定要在有窗户的房间里,没人观看你,你应该这样练习。不要在没有垫子的地上练习,这会拖走你的能量,所以垫子非常重要。Asanas相当于platform,不论你在哪练习,都要用垫子。
 

你说到呼吸,专注点,体式可以影响到我们的能量,那么经络(nadi)呢,对我们能量的影响?

答:经络(nadi)是另一个概念,我们身体当中有72000经络(Nadis),72000个系统,如果这些神经系统的功能是良好的,我们呼吸应该是正确的,我们的体式也需要正确。例如我们做padamasana(全莲花),有多少人 能感受到这个体式的治愈性,特别是肚脐(navel)。所以这是在padamasana 中非常重要的,就是你每次总是右脚先盘,有些人会说这个无法让你的后背平衡。古书上说当你盘莲花座时,就必须右脚先,然后是左脚。有些人在健身房练习器械,只想着平衡,他们根本不知道身体的功能是如何起作用的,他们只想要大的漂亮的肌肉,这不对的。我们应该关注身体内部怎么起作用的,当我们莲花座时先盘右腿,就能很好的挤压到大腿腹股沟的神经,72000条经络都通往这里,当我挤压时,它们就会被激活,神经功能就会良好的起作用。我们身体有中脉(Sushunam),阳脉(Pingala),阴脉(Ida),如果想让这些神经系统功能良好,你就必须要营养根源部位,当我们营养到这些部位,身体神经系统就会正常起作用。当我们做ardha baddha Padma pascimattanasana,要用脚跟挤压到下腹部,然后配合呼吸,这样锻炼才能刺激到腹股沟的神经系统。

 

为什么我在这里感觉和在家里练习不一样?在这里会感觉很多很多能量?

答:因为在这里练习的人都充满了正能量,所以整个房间的能量也跟着改变,如果你一个人练习,你会被很多事情所打扰,会影响你的练习。在这里,所有的一切都在激励你练习,一旦当你能认真练习,你的能量就会改变,所以在这里大家能专注练习。这就是为什么这里能量很好,当你睡觉时,Guru会叫醒你去练习,如果你带着倦意来练习,guru会让你立刻醒过来,所以说在学校你会更有动力。

 

我们那么多人从全世界来到这里,想要尽力做正确的事情,我们试着搜索飞机,住宿来这里,向很多有大智慧的人学习,带想要走了很多好的思想,我们如此专注在这里的生活,但是当我们回到自己的国家把这种练习带入到我们的生活,我们会犯错误,你认为对于我们的旅行的意义是什么?

答:我想只要你拥有平静的思想,哪里都一样。首先你要明白什么是瑜伽的基础,为什么我们通过刻苦的练习让我们繁琐的系统得到稳定,这不是事实吗?你为什么练习瑜伽,你是否做到龟式,那不重要,但是你来这里就是让你自己稳定下来,让呼吸有新的稳定,身体有新的稳定,让身体和思想都稳定,所以当你练习时,你应该带着这种成长的强大,稳定性到你的练习中,不论你身处何处,你就得到你自身的平静。练习会让你的思想平静,你会做很多正确的事情,这是自动发生在你身上的。没有人是百分百的正确,所有人都会犯错误,但是纠正所犯下的错误是非常重要的。

 

本文来源:
2015.11~~12KPJAYI CONFERENCE OF SHARATH  

Sharath 2015.11~~12 分享会问答内容翻译
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