什么是Mysore自律课?

seulmin 2020-08-31

Mysore自律课

Ashtanga瑜伽的方法是建立在“迈索尔自律”课程,如此命名是因为在印度迈索尔的地方,ShriK.Pattabhi Jois用这种方法进行瑜伽教学,并且世界各地继续接受这样的方法在传统的Ashtanga瑜伽学校。在迈索尔的课堂上,学生通过一对一的教学,老师手把手教给学生一系列的体式。正确的动作,呼吸和其它方面的练习是循序渐进的,在一个循序渐进的过程中,任何人都可以。这种方法可以让每个学生有时间来练习和记住他们学到的东西,然后再添加更多的。学生能够独立地、以自己的速度练习,同时环绕着周围的其他学生在房间里的能量和灵感。主要的老师和助教能够单独辅导每个学生。最初,学生可能需要更多的关注,但当他们更精通自己的练习时,他们将得到更多的独立性,只有当必要的时候得到调整和援助。

 

观察一堂Mysore自律课

开始瑜伽练习的时候,建议从一开始进行Mysore自律课的练习。关于迈索练习、它是如何进行的、为什么一节Mysore自律课需要一个半小时左右等这些问题回答的最好的方法。大多数问题都是通过观察myosre自律课得到的答案,然后任何没有答案的问题都可以与老师讨论。我们所有的老师都已经学会了阿斯汤加瑜伽教学中使用这种方法,我们在正确的实践中所取得的结果充满信心。

 

你第一次myosre自律课练习

在你的第一节课你将学习基本的技术,比如呼吸和运动–我们通常说的vinyasa–和引导通过Ashtanga瑜伽练习拜日和结束体式。你的第一次练习可能只需要15到20分钟。重要的是不要学的太多,在开始的时候这种方法依赖于记忆和变得熟练精通老师所教的内容之后会更有进步。这种方法也可以让你的时间调整到一个新的日常生活作息。在随后的课中,新的体式将被添加到所学的东西中。因此,随着时间的推移,你的练习的长度会逐渐增加,根据你的能力。

为什么要从这样一个简短的练习开始?

为了在身体和心灵的稳定奠定基础,Ashtanga序列应该慢慢地随着时间的推移而逐渐增加被学会,关注呼吸,体式,移动,和凝视点。学习逐渐进行时间调整,因为你开发更多的力量,灵活性和熟悉的练习。做得太多太快会带来伤害和身体的不平衡,这样做大体上是不可持续的日常练习。为了这个原因,老师以适当的速度一点一点地教给每个学生。

 

一周要练习几天?

理想的情况下,每周练习五至六天,甚至在开始时,每周只休息一或两天,让身体休息(传统上,妇女在月经期间休息3天)。如果可能的话,你的练习应该每天都在同一时间。你会感激每天的规律练习之后的进步。虽然你可能会发现你在开始的时候有点疼,每天的规律练习,消除酸痛的肌肉,使身体的每一天精力充沛。如果不能达到每天练习,许多好处仍然可以找到。请来练习,因为你能。

 

关于每周一次的领课:

每周五–在印度迈索尔,在KPJAYI(帕他比乔伊斯阿斯汤加瑜伽学院)–初级序列领课是在常规的迈索尔风格的练习中教的。领课矫正vinyasa系统–吸气和呼气时,我们进入和离开每一个体式。Guruji强调这一点的重要性,告诉学生,“当vinyasa完美时,心灵是在控制之下。”他甚至说,“这是意识控制的最主要的事情。”(国际瑜伽1995、桑德拉Anderson)为新的和有经验的学生,领课是正规的mysore自律练习重要的回馈。这是一个机会,以确保每个vinyasa正在学习和练习的准确性。此外,顺从老师的计数口令和节奏,是一个机会来提高我们的内部和外部的力量,我们与传统ashtanga传承血统密切相连。

 

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