我们每天都在做vinyasa,它有什么作用?

seulmin 2020-09-03

我们每天都在做vinyasa,它有什么作用?

Vinyasa可以净化你的神经系统,可以吸收更多的氧气,内在的练习会因此而发生,同时清除身体的毒素,让身体产生内在能量。产生了能量就会出汗,因此汗液排除了毒素。很多人在trikonasana当中保持很久,不停的讲解一些顺位,然后只让你停留在一个体式,你就被困在那里,他们可以讲解两个小时,顺位啊,这个骨头不对啊,你的脚呀,能量流动到这里啊那里啊,你就被一个Asana困住了,瑜伽就被误解了。当你在一个体式中停留2个小时你就会被困住,那么你的能量在哪儿呢?被困住了怎么能产生能量呢?vinyasa是独特的,能帮助你产生内在的能量,让身体热起来,让你体内循环更好,如果这些都没有发生,那么为什么花长时间做trikonasana,有什么用呢?当你进入Dharana,Dhayana,samadh那是瑜伽的最高阶段,当你长时间坐在那里时,它能帮助你把感官内收,这是pratyahara,Dhayana。所以你在练习dhayana时,你要坐在一个体式中很久,这些是不一样的。这里你首先要把稳定性和健康带到你的身体里。vyadhi意思是障碍(obstacles),vinyasa能是帮助你清除身体的障碍,建立稳定性,移除以及治愈任何疾病。所以asanas很重要的,这就是asana配合vinyasa的关系,通过vinyasa能让你的身体更加强壮,轻盈,得到力量,稳定,这是最重要的。例如,当你生病咳嗽的时候,你有呼吸问题,如果你无法好好的呼吸,怎么能长时间坐在一个体式中呢?(健康的重要性)如果asana都没法做好,你就会在其他分支中受苦,所以说体式很重要,合理的练习asanas,可以带给你力量和健康,这样在其他的分支才能稳定消除疾病,让你能在一个体式中长时间待着。如果你的柔韧性不好,你无法长时间坐在那里,那其他分支就无法避免要受苦了,这就是为什么你需要柔韧性,当移除了身体的障碍,你才能长时间坐在那里,才能更容易练习瑜伽的其他分支。

 

对于vinyasa,我的肩膀和上背都很僵硬,我的banddha也不强,我是否应该每天做vinyasa ?

当然,就像你在问是不是每天都应该刷牙?vinyasa是练习的一部分,你不可以逃掉的,这和你僵硬的肩膀无关的,如果你正确的做vinyasa,这会帮助你打开你的胸腔,例如当你做pincha,是帮你打开肩膀,上背部,需要花一些时间,你的身体才能改变。你第一次来迈索尔,练习4-5次,你就能感受到你身体的不同。甚至我,我也会在一些体式中挣扎,对我来说每个体式也是挑战,很多体式做很多年,为了达到完美,所以你想要这些发生,让身体有稳定性,柔韧性,这一切都会到来,你只是需要耐心。你上个月来,你就会发现这个月有很多的不一样。如果你又是做这个做那个,每天不断的做,你的身体就会酸痛,所以太多次的练习就太过了,每天在这里的练习就已经足够,你需要做的其他的就是休息。这样你第二天才能全新练习,如果你下午也练习,那么第二天早上你过来练习你就会感觉身体很酸,很累,因为你的身体还没有从前一天的练习中恢复。你可以用coconut oil椰子油,涂你的皮肤关节上,做oil bath,你的关节需要润滑液,然后你的肩膀后背才会变的柔软,但是一定不要做deep tissue massage(深度按摩)。

 

本文来源:2015.12.Sharath在印度迈索尔阿斯汤加瑜伽学院分享会

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