体位法的调整和平衡

seulmin 2020-09-07

《克里希纳马扎亚的一生和教学》p26--27

 

有序进展

上师没有为我们写下任何指令或画出体位,但有的一些老师是这样做的。他教我一个序列体式,期望我记住,并每天在家里练习。他的教学进展有序,每段学习由约八至十个体式与变体,遵循调息制气。体式的进展,我会在上师的注视下,做一些简单的瑜伽体式,然后做更有挑战性的,接着是一些简单的结束体式。几个星期和几个月后,他讲解更有难度体式。我记得有节课上,我学习的是肩倒立。上师上节课结束的时候说,“下周我们专门研究肩倒立吧。”

不幸的是,这一周对我来说是非常繁忙。由于家庭和工作繁重,不能投入足够的时间和精力练习。然而,下周上体式课时,如往常开始练习。

在做练习准备,他打断了我,声音里有一种坚定严厉,眼神里有什么问题似的目光注视在我身上。“等一下,看来你没有在家里练过”他说。我承认在过去的一周里,我确实有些松懈。他说,“好吧。这样的话,我们下星期继续。”课就这样结束了!

我缺乏练习的事如此明显的呈现在上师的眼睛里,不禁被他的知识和观察能力折服。缩短那堂课是一个安静的训诫,目的是让我更加勤奋地练习。还强调了krishnamcharya关心我的安全:他不让我继续更难体式,除非我是安全的。

 

调整和平衡

一天,在我练习体位法的早期,我在课上练习头倒立。他让我坚持呼吸要长、缓慢,说,保持二十四个呼吸。当我专注于呼吸时,他说,“你右腿偏向了一边,你要意识到。”他继续说,“你跑去做各种各样的活动,骑上摩托车。看来你需要多做ardha-salabhasana[俯卧后弯称为蝗虫--脸朝下,趴在地面,躯干抬起,一条腿,一个胳膊,吸气。]”他提到我的摩托车,因为他注意到我车的刹车踏板在右边,他知道我每天骑一个多小时。变速器和离合器在左边的手柄上,所以我的左腿是自由的。但我必须保持我的右腿一动不动,抬脚踝,搁在踏板上。

Krishnamacharya的重点是矫正失衡,这对更好的做头倒立非常重要,但要解决潜在的不平衡,导致我的右腿偏离,我需要做其他的体式来平衡身体两侧,所以他建议做半蝗虫式,即一只胳膊和一条腿的同时,弱的那一边多做一会。他过去强调,“体位不应该是anga bhanga sadhana.”anga意思是“四肢”,bhanga意思是“破坏”,sadhana意思是“练习”。即体式不应该是破坏或产生身体部位不平衡的练习。因此,使用非对称体式,是为了身体两侧的平衡独立,这是他的重要方法。

头倒立的主题,Krishnamacharya曾说“记住,头倒立不仅仅是体式,它被归类为一个手印。”Krishnamacharya曾教我做头倒立,先用呼吸控制,之后进入收束法,进行高级练习。如果这是正确的,你的身体内部会有特别的感觉,可以作为冥想的某些方法的基础,因为在练习中的作用,头倒立不仅是一个倒立体位法;它是一个特殊的类别标记的梵文手印。原因之二,上师坚持在头倒立保持呼吸深而长。他感觉到呼吸的速度应放慢到每分钟两次,持续至少二十四个呼吸。

 

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