为什么要练习瑜伽?

seulmin 2020-09-09

谁和为什么

当教授或学习瑜伽时,有两个主要的要素:

目的和人。

与目的有关的问题包括:这个人为什么要练习瑜伽?练习的目标是什么?有时学生没有清晰的练习瑜伽的明确目标,但一个好的老师可以帮助学生确定一个或多个目标。一个学生想出来的瑜伽练习目标,事实上,是他需要什么。上师用这些类别定义练习瑜伽的目的:

  1. siksha:健康--一个健康的人来说,保持他们的健康或使他们更健康。

  2. cikitsa:治疗--瑜伽疗法。

  3. upasana:灵性练习和自律。

与人相关的问题包括:谁练习?学生的能力如何?他多大?什么适合她?他的健康状况如何?他的职业是什么?他有多少时间进行瑜伽练习?有什么建议可以让他接受?他积极主动吗?他的信仰是什么?他会听我的吗?两个学生的瑜伽练习的目的可能是相似的,但同样的教学不都是最佳的,因为他们是不同的人。

作为瑜伽老师,你教的练习必须考虑人和他的目的。当进行瑜伽练习时,教师必须考虑学生的饮食,环境,生活方式,心理。

这里有一些例子:

儿童瑜伽课教学、健身,我们可以使用一个连续的体式序列,包括跳跃、平衡、和反转。这比缓慢或控制的运动更有趣,更具挑战性。但如果一个老年人想健身学习瑜伽,我们将使用不同的做法。对于这样的人,我们会教短序列的体式和在选定的体式中保持呼吸。我们还可调节、缓慢的呼吸,调息,练习冥想。

有哮喘的孩子,瑜伽疗法可能包含动态体式练习,可能做一个月肩倒立。但中年妇女过着久坐不动的生活,我们会更谨慎--强有力的体式练习或马上做肩倒立,会出现结构性问题。我们可能需要教她简单的体式,长达几个月的准备。

对于孩子的转变,可以教一些唱诵,这在以后的生活中为深入练习播种种子。对于成年人,我们可能会建议延长制气,如果学生有能力可以伴随做唱诵和冥想--安静的,平和的。

 

来自《克里希纳马扎亚的一生和教学》p42,43

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