上师讲解Pranayama

seulmin 2020-09-10

调息制气

Krishnamacharya站立只有五英尺四英寸高,但他非常匀称,胸膛宽阔,看起来似乎更高。来自调息广泛的练习,他能唱诵“om”将近一分钟,甚至在一百岁的时候!

呼吸是身体和心灵之间的纽带。呼吸能引导身体走向健康,心灵走向平静。在体式中呼吸是重要的,但身体移动和位置对瑜伽体位练习的好处有同等的责任。制气,呼吸是关键。调息可简单的理解为延长呼吸或控制呼吸。其基本形式,调息包括呼吸的意识。通过意识,自然的呼吸更加平缓顺畅。

下一步,我们可以开始调节自己的呼吸,使其光滑、长。有古典瑜伽调息文本描述许多类型或方法。不管用什么方法,呼吸的调节是核心原理,如果可能的话,要暂停呼吸。运动扰乱呼吸,分散注意力,所以我们必须保持身体仍然做呼吸控制法。不足够控制呼吸和身体,但心里必须集中。因此制气包括调节呼吸,保持身体静止,和心的集中。传统上,制气是在一个稳定的,固定位置做的。

心跳

在上个世纪三十年代,迈索尔王邀请上师示范他可以暂停心跳。医生当时使用听诊器不能听到他的心跳超过一分钟。

在上个世纪七十年代,Krishnamacharaya近九十岁的时候,他接受采访关于有能力停止心跳:

记者:谁教你的暂停脉搏和心跳?

上师:所有的自动会发生。什么是惊人的,我做的练习制气,在气脉调息和冥想。

记者:你也练习收腹和会阴收束法吗?

上师:会阴收束。

记者:你在哪里示范?迈索尔?

上师:是的。

记者:有饮食限制吗?

上师:是的。有饮食限制。

记者:你吃什么?

上师:牛奶。

记者:那时你结婚了吗?

上师:没有。在这研究之后,我结的婚。

记者:你现在能做吗?

上师:是的,我现在也能做。但我不能长时间。

Krishnamacharya认为呼吸是控制身体的内在功能的关键。他会用英语说,“肺是泵,控制呼吸,控制心跳。”

当他九十五岁时,上师曾被问及他长寿的原因。他的妻子也在房间,他立刻指着妻子说,“这是因为她的星象图的原因!”他的意思是她的占星术表明,她的丈夫会活得很长。

在私教课上,虽然,同样的问题引起了更严肃的解答,“制气”。有时他会加上“吠陀吟唱”或“控制饮食习惯”,但调息是无一例外,是他长寿原因名列前茅。他的名言--练习瑜伽体式有助于保持健康,但调息是寿命最大化的必要。

1985年,在一个瑜伽疗法班上,上师讨论脉博。他伸出右手说:“听我的脉搏。”我测量了他的脉搏,发现它在每分钟五十以内跳动。他说,“如果你控制着呼吸练习瑜伽体式,长的呼吸控制,你的脉搏会随着时间的推移缓慢下来。”现在我们知道,现代科学验证这种联系:如果我们锻炼身体,我们的心率会慢。这通常表明心脏健康和长寿。

Krishnamacharya停止心跳,展示瑜伽的力量;它是一个推广瑜伽的示范,去激发兴趣。瑜伽和调息的最终目的不过是捕获思想波动。事实上,上师曾说,制气是瑜伽的八支中最重要的一支(如帕坦伽利瑜伽经中),因为最后一支三摩地,保持精神集中和古典瑜伽目标的顶峰--可以通过调息本身达到。上师有可能达到三摩地,我们相距甚远;然而,调息法是一种重要的实践,将有助于我们心灵的平静。

 

来自《克里希纳马扎亚的一生和教学》p55-57.

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