你需要正确的练习瑜伽

seulmin 2020-09-11

主持人:

SARASWATHI 是一位非凡的女士。大家知道的,女人们在印度是不容易的。SARASWATHI是第一位在迈索尔梵文学院学习的女士,她一生在教学瑜伽。2001年开始,她辅助爸爸(GURUJI-PATTABHI JOIS)教学。SARASWATHI倾其一生于瑜伽教学,我非常敬佩她,她有饱满的能量,她教学平稳,气场非凡。

SARASWATHI  JOIS:

今年我73岁,跟随爸爸练习很多年。爸爸教我如何练习,如何教学。很多人说我很年轻不像73岁,归功于练习。如果你练习,你也会这样!坚持练习,不论70岁还是80岁,你都会比同龄人年轻,而且健康。我爸爸92岁的时候,仍在练习体式和呼吸。B.K.艾扬格也是,他练了那么多年,去世前仍在练习,我父亲也是这样。但只是一点点体式,不是所有的体式,在那个年龄他不能那样做。能练多久练多久,这对健康很有好处,对一切都很好!

以前,我有很好的练习,后来我的腿发生意外,双侧骨折,敷了很多年草药油。仍然进行一点练习,现在教的多一些。你们知道,从凌晨4时至中午11时教学,对于我也是比较多的练习!(爽快的笑)然后是晚上几个印度人的小课。所以,还好,我每天练习一些一级体式,我的练习有25年。

首先,练习者需要记住体式名称,明白体式名称的含义。我常问练习者:“你练到哪了?”练习者答:“哦!是手放后面,然后起身的那个体式。”你不知道体式名字是不行的。首先你要学习体式名称。

大部分练习者是女士。100个女士,有20个男士,女士中大部分有许多身体出现问题的,几乎所有的问题是出于女士,男士没有。所以,你需要懂得练习,一级序列是非常非常重要的。一级序列的每一个体式是非常非常有疗愈效果的。发烧的时候不能练习。如果身体疼痛,拜日要做10遍,不用做其它体式。之后,试着做后面的体式,一级序列的每一个体式都有很好的疗愈效果,但很多练习者很着急做二级体式。不要这样,慢下来。嗯,20、30、40岁的练习者,你完成一级序列所有体式是没问题的。随年龄增长至50、55岁,有些人身体灵活,可以完成每个体式。但有些人不是。所以,至少你可以做一级序列。

你想请一位好的老师,这是很重要的。但有些老师不知道,那是将要发生痛苦的。如何承受痛苦,你想了解,但是你不了解所有体式。你知道,慢慢地可以治愈关节疼痛。多做拜日、Padangustasana、和Uttita trikonasana。先把这些做完美,你要慢慢走,不要心急。有受伤的背痛,那个时候你要练习,呼吸是很重要的。这就是练习者需要周六休息的原因,练习六天,休息一天。一些人早上练,晚上也练,这样不好。正确练习一次就够了!

(本期文章是由SARASWATHI JOIS 的几个学生翻译整理)

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