练习的环境和呼吸的要点

seulmin 2020-09-28

屋子的正面不应有任何障碍物。 小屋在适当位置,不面向正面,地面干净整洁,覆盖上草,并在草上盖一条白色的毛毯。 如果没有毛毯,那么一块白色的棉布也可以。

 

点燃香或香树脂,防止臭味渗入这个地方。 当学生完成了体式和呼吸法练习,他必须躺下休息十五分钟。之后才能出教室。 如果他在练习后立即出来,外面的空气会通过微妙的毛孔进入他的身体并导致疾病。 因此,他必须留在小屋里直到他的汗水干了。或者,他必须用干净的毛巾擦拭他的身体,然后坐着休息一会儿。

 

 开始瑜伽练习的时间:

 春天[四月/五月]或秋天 [十月/十一月]或初冬[十二月](这里指的是印度季节)开始瑜伽练习是很好的。如果这样的开始,我们可以避免疾病,瑜伽练习会给予好处。如果瑜伽练习在其他月份开始,结果可能是平庸的。

 

 当一个人从事严肃的瑜伽练习时,这将慢慢深入内部。 这需要由能量维持,以便允许变化显现出来。其次,激烈的做法通常会使练习者处于非常敏感的状态。 在这种状态下,当练习后很快离开,去和他人交往时,可能会导致伤害或冲突。 因此,最好休息达到合理的稳定状态。

 

这些是大多数传统练习的两个重要原因,建议我们在练习后休息。

 

 瑜伽练习者的饮食:

 食物的摄入量不应太大。 它应该是纯粹的干净的。 它的温度不应该很高,也不应该很冷。 这样的采取饮食,以便我们完全接受食物的味道。

 

 

不应该用坚实的食物填饱肚子,而且一定要吃容量的一半。水占总容量的四分之一。 其余的留给空气流动。在这方面,奎师那在博伽梵歌中对阿朱那的建议应该被记住。 他说:“瑜伽成为了一些人的疼痛的毁灭者,对于饮食和娱乐适中,适度的人来说,行动适中,温和的睡眠使得人清醒。”

 

 关于呼吸的警告:

 在继续讨论主题之前,我想向读者发出警告。这个警告涉及呼吸。

 

 如果一个人被接近并被问及“宏观和微观世界的本质”,他可能回答,“整个宇宙。”这个回复可能是完全可以接受的。但是,如果他要求同一个人赋予其内在和哲学意义可能无法做到。 此外,由于已经有适当的答案,他可能不会打扰自己深入到它的意义。 为什么这一点在此处提出,将在以下段落中说明。

 

Anda指的是世界。 Pinda指的是世界存在的东西是静止的或移动的,Cara指的是Prana能量,穿越世界和物质之间。  Prana能量将世界和物质团结和分开。  Acara指的是能量停止导致Anda和Pinda的统一。 能量是个人精神和至尊的统一因素,练习能量的控制变得至关重要。

 

就像人住在森林,慢慢地驯服野兽,所以一个瑜伽士应该通过适当的缓慢地驯服能量,适当的吸气,呼气和停留。 生活在森林里的男人,如果他不小心,将被野兽杀死和消耗。 同样,呼吸法也会摧毁这名修炼者,如果他不小心,如果他不遵循正确的练习方法。 因此,学生有必要仔细研究本书中的内容并非常谨慎的遵循它。 

《Yoga Makaranda》86页~87页

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