练习者应该知道的口腔、胃部清洁

seulmin 2020-09-29

1.2.2Jihvā-mūla-dhauti:用右手中间,除拇指和小指外的三个手指擦洗舌头。出来的痰都会被吐出来。然后用净水清洗舌头。然后,用清水漱口。接着,用牛油擦舌头。然后,拿着舌尖,用一把钳子轻轻地把它拔出来。这是一个只有哈他瑜伽士的练习。

 

好处:如果每天早上和晚上都练习,它最终将有助于khecari-mudra,并能清晰地说话。

 

1.2.3Karna-dhauti:将食指和无名指放在一起,通过扭转动作来清洁耳朵。

 

益处:它能帮助我们克服耳聋,预防耳朵疾病。它也让我们有能力倾听来自身体内部的各种内在声音。

 

1.2.4 kapala-randhra-dhauti:用右手拇指摩擦舌根来清洁舌根。

 

如果每天早上,我们一起床,以及在午餐和晚餐之后,痰和粘液被清洁。它也给予神圣的视力。

 

1.3Hrt-dhauti:有三种不同的Hrt-dhauti。它们是Danda-dhauti,Vamana-dhauti和Vastra-dhauti。

 

1.3.1Danda-dhauti:一根大小适中的车前草或姜黄的茎,或一根粗的印楝根,一只手握住另一端,慢慢地吞下。它被推到心脏的水平,然后立即,但慢慢地抽出。

 

好处:它能消除多余的Vata和Pitta,纠正与心脏有关的疾病,改善整体健康。

 

1.3.2Vamana-dhauti:每天饭后,我们必须在口腔和胃中充分喝水。头部向后移动,我们可以看到上面的天空,必须保持这个位置几秒钟。将水漱口,然后吐出。

 

好处:这种清洁,通过去除多余的Pitta和其他有毒物质来改善健康。

 

1.3.3Vastra-dhauti:这种做法包括慢慢吞下一块干净、柔软的细白布。这块布应该是十厘米宽,七米长。手风琴折叠,一端放在手上,另一端被吞下去。这要在第一天日出前完成,先吞下一米,然后慢慢拉出。练习重复十二次。此后,吞咽的长度慢慢增加,直到掌握吞咽和取出6.5米长的布为止。

 

好处:如果吞咽能力达到了大约15跨布,并且如果这种做法继续下去,付出巨大的努力,那么脾脏的疾病就会消除。消除了肝、热、麻、肺疾病。这一做法使练习者越来越健康。

 

1.4Mula-sodhana-dhauti:肛门内部清洁或由潮湿的姜黄干或左手中指。

 

好处:这一做法消除便秘和消化不良,改善肤色和增强胃火。

 

《Yoga Makaranda》97页~98页

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