瑜伽手印的练习与益处

seulmin 2020-09-30

第5章:描述手印mudra-s

手印练习是在前面提到的六个kriya-s净化之后进行的。根据我们的规则,至少应该实践以下所述的20种手印。手印练习是重要和必要的,因为它有助于前面所述的10种不同的vayu-s,在nadi-s中自由移动,因此,功能更有效。它也有助于预防许多疾病。

 

类似于kriyas的仪式,一些详细阐述的手印,特别是khecari mudra和Vajroli-mudra(类型2)需要重新考虑它们在现代的相关性。克里希纳马查亚本人在20世纪60年代向学生讲授《Hathayoga》文本时,曾警告不要使用这两种手印。然而,其他许多手印不仅相关,而且非常有用,因为它们与能量一起工作。这些微妙的工具只有在一个称职的老师的精心指导下才能使用。克里希纳马查里亚不止一次地强调了这一点。

 

克里希纳马查亚清楚地表明,在决定必须选择和练习哪一个手印时,法则的本质是一个重要的和不可分割的因素。这是Viniyoga或瑜伽科学的概念,这意味着必须根据从业者的不同能力和构成,考虑实践的适当应用。这不仅适用于手印,也适用于其他瑜伽工具。

 

20种手印如下:

 

现在将系统地介绍其规定的技术和相应的好处。

 

1.Maha-mudra:坐在地上,弯曲左腿,这样脚跟就可以合上肛门。完全伸展右腿,腿的下面与地面接触。调整右腿,使左脚脚底位于右腿下方,保持右脚后跟在地上,脚趾直立向上,用左手和右手的手指握住右脚,下巴向胸前收拢。闭上眼睛,集中注意力,不要动,凝视眉心。在另一侧重复同样的步骤,保持右脚后跟在肛门口,左腿伸直。

 

好处:肺结核、哮喘、痔疮、脾肿大、消化不良和其他胃病被消除。

 

2.Nabho-mudra:把舌头向上,这样舌尖就会碰到会厌软骨。吸气,尽量保持。瑜伽学生应随时练习这种手印,不论时间或地点,也不论他是否从事任何活动。

 

好处:这可以消除疲劳,促进健康。

 

3.Uddiyana bandha mudra:这可以在坐姿或站姿下完成。吸气,然后慢慢完全呼气。在呼气后保持悬吸,向后拉腹部,使肚脐几乎触及脊椎。在这个位置上呆一段时间。使胃恢复到正常位置。慢慢吸入空气。

 

好处:能量可以进入susumna,从而延长寿命。

《Yoga Makaranda》104页~105页

Ashtanga 练习需要注意地方 by SHARATH
练习需要注意地方 所有体式练习,只有在有经验,得到许可老师指引下才能得到益处。保证自己要练习拜日和结束部分padmasana变换体式,这对于大多练习者是首要注意。它们是特殊理疗...
练习,使心稳定。
讨论睡眠问题时说明了心灵融合意识好处。导致心融合普通睡眠基本上是由于心惰性。并不是真正心意识融合。但是,练习所产生心灵融合,使心灵稳定,基本上是由心灵纯净所带来。这是普通睡眠和两种...
是治愈练习
第六章 是一个治愈练习   在整个文章中,克里希纳玛查里亚一次又一次地谈论所描述每种工具治疗益处,无论是清洁术,还是手印或体式。每一种技术都被描述为具有所谓益处,特别是在缓解疾病方面...
科学练习,身体才会获得益处
中制定规范时。有必要让人联想到,在练习中,也是如此。同样规则也会起作用。那些遵循为练习而定下系统方法和准则人,肯定会获得益处。   我们应该努力去掌握,知道我们所知道一切——外部世界...
练习器械运动有什么不同
血液。 这些是科学,摔跤(karti-sadhana)和射箭(Dhanur-vidya)。不知道为什么现在人已经不练习射箭了。 摔跤在各处都可以看到,不得不说,它实践也是随意并没有适当...
接受老师正确指导才能收获本质
utpluti必须是在呼气保持。 他有可能在此之后深思熟虑完善他观点。   如果我们练习,没有严格规范和纪律,我们喜欢怎样就怎么做,用图片作为指南,肯定不会有任何益处。 如果我们开始,由于没有...
是创建一个干净、强壮、有弹性身体。
最初1934年卡纳达版本前言 几乎没有另一个古印度文化有关主题,它不仅对东方人,也对西方人有着更大吸引力,同时,这比所谓更容易被误解和误用。因此,对它兴趣下降了。但是,最近关于它...
清洁术(一)
梵文词汇。熟悉帕坦学生会知道,kriya包含三部分主要练习,在第二章节被描述。这些练习或清洁术kriyas没有关系,描述如下。Kriyas仅在较近几年文献中出现,特别是...
mamaji因而坚强。
就一直待在这里。 念书时,我每天练习。14岁时候,我有一次在学校活动上表演脸颊敬畏式,校长紧张说:“快停下来!很危险!”但是我不在乎,我练得很开心,柔软度也很好。高中时我很喜欢运动,也赢了很...
开始练习好季节
好地方练习体式,通过呼吸法净化并带来生命能量。   接下来季节是开始练习好季节。春天四月和五月,秋天十月和十一月。   许多传统纪律相一致,Krishnamacharya谈到了时间...
只有在正确知识中练习,才是真正练习
、颜色、风格、衣服、皮肤质地等,以适应每个民族国情。此外,练习所获得东西,如无病身体和敏锐智力,国家自然和有利环境所获得东西有区别。方法不仅会给我们外部世界知识,也会给我们自我...
为什么要练习练习好处)
为什么要练习?它好处是什么?一个人应该练多长时间,每天练习时间应该是多少?它最终收益是什么?这些是我被问到一些问题。其他人问一些类似或更详细问题。因此我正试图用这本书回答这些问题...