第5章：描述手印mudra-s
手印练习是在前面提到的六个kriya-s净化之后进行的。根据我们的规则，至少应该实践以下所述的20种手印。手印练习是重要和必要的，因为它有助于前面所述的10种不同的vayu-s，在nadi-s中自由移动，因此，功能更有效。它也有助于预防许多疾病。
类似于kriyas的仪式，一些详细阐述的手印，特别是khecari mudra和Vajroli-mudra（类型2）需要重新考虑它们在现代的相关性。克里希纳马查亚本人在20世纪60年代向学生讲授《Hathayoga》文本时，曾警告不要使用这两种手印。然而，其他许多手印不仅相关，而且非常有用，因为它们与能量一起工作。这些微妙的工具只有在一个称职的老师的精心指导下才能使用。克里希纳马查里亚不止一次地强调了这一点。
克里希纳马查亚清楚地表明，在决定必须选择和练习哪一个手印时，法则的本质是一个重要的和不可分割的因素。这是Viniyoga或瑜伽科学的概念，这意味着必须根据从业者的不同能力和构成，考虑实践的适当应用。这不仅适用于手印，也适用于其他瑜伽工具。
20种手印如下：
现在将系统地介绍其规定的技术和相应的好处。
1.Maha-mudra：坐在地上，弯曲左腿，这样脚跟就可以合上肛门。完全伸展右腿，腿的下面与地面接触。调整右腿，使左脚脚底位于右腿下方，保持右脚后跟在地上，脚趾直立向上，用左手和右手的手指握住右脚，下巴向胸前收拢。闭上眼睛，集中注意力，不要动，凝视眉心。在另一侧重复同样的步骤，保持右脚后跟在肛门口，左腿伸直。
好处：肺结核、哮喘、痔疮、脾肿大、消化不良和其他胃病被消除。
2.Nabho-mudra：把舌头向上，这样舌尖就会碰到会厌软骨。吸气，尽量保持。瑜伽学生应随时练习这种手印，不论时间或地点，也不论他是否从事任何活动。
好处：这可以消除疲劳，促进健康。
3.Uddiyana bandha mudra：这可以在坐姿或站姿下完成。吸气，然后慢慢完全呼气。在呼气后保持悬吸，向后拉腹部，使肚脐几乎触及脊椎。在这个位置上呆一段时间。使胃恢复到正常位置。慢慢吸入空气。
好处：能量可以进入susumna，从而延长寿命。
《Yoga Makaranda》104页~105页