16.Asvini-mudra：反复收缩和扩张肛门，这是来自Rajayoga。
功效：治疗直肠疾病，增强身体力量，提高智力。它也有助于唤醒昆达里尼。从而防止过早死亡。
17.Pasini-mudra：把两条腿放在脖子后面[像绳子捆绑一样]。放下手掌，抬起身体。这是Hathayoga技术。
好处：它唤醒昆达里尼，并给予力量和健康的身体。
18.Kaka-mudra：让嘴唇像乌鸦的喙，通过嘴唇吸入空气，进入胃部。这是来自哈他瑜伽。
好处：它是所有疾病的毁灭者，练习者将有很长的寿命，就像乌鸦一样。
19.Matangini-mudra：站在水里，直到脖子上面露出水面，弯曲头部，通过鼻孔吸入水。把水从嘴里排出。然后，通过嘴吸入水，通过鼻孔排出。这是Hathayoga的技术。
好处：在一个孤独的地方练习，一天几次，可以让练习者像大象一样强壮，使得长寿。
20.Bhujangini-mudra：处Bhujangasana，并将颈部向前伸展。通过风管吸入空气并将其保持悬吸，这是一种Rajayoga的做法。
好处：它可以消除消化不良、胃火暗沉（manda agni）、胃痛和其他相关疾病。
注意：根据个人能力，如果我们每天练习，上面提到的20种mudra-s，我们将能够摆脱所有84000种疾病，如呼吸困难、哮喘、胆汁不适、性病等等。它能使我们变得健康和强壮，防止过早死亡。此外，能量进入susumna-nadi，我们获得了Ekagrata的力量和敏锐的洞察力。在练习调息法之前，应先掌握手印练习。
必须注意的是，一个人不可能把我所列举的所有清洁术和手印都练好。在过去的一百年里，人们的饮食和其他习惯都发生了很大的变化。因此，我敦促人们不要像练习清洁术和手印一样去练习Vajroli、Amaroli、Khecari等，因为这些练习的结果可能是完全不同的。我听说过一些严重的疾病，甚至是死亡的案例。是因为无知和盲目的练习清洁术和手印造成的。
此外，在哈他瑜伽之光中，瑜伽士警告说：“这样的清洁术应该被那些过度的Kapha和Slesman的人所实行。其他人身体dosa是平衡的，不需要沉溺于这些练习。”他还强调：“单独练习调息，身体的所有污浊可以被移除，有些瑜伽士实际上并不赞同清洁术的练习。”
调息法的应用是多种多样的。呼吸的调节可用于健康领域，或用于治疗目的，或用于深层精神上的转变。在这一背景下，当Krishnamacharya提到手印必须在调息前进行练习，它指的是在其他情境中使用调息作为精神转变的工具。
在其它文本中，调息不仅可以在手印之前进行，而且甚至可以单独做。
《Yoga Makaranda》110页~111页