克里希纳玛查亚讲解体式篇

seulmin 2020-10-01

第六章:体式的描述。

 

我将介绍一些重要的体位的正确技术,以及它们相应的好处。勤奋的瑜伽士必须在一个称职和合格的老师的监督下,根据他们的个人能力来练习这些。

 

这也许是本书最重要的一部分,因为它是最长的一章。而且给读者带来了一些非常重要的提示。首先不是所有的体式都列出来,只是选择了一部分。甚至在泰米尔语翻译中,和卡纳达语版本中,都有不同。在卡纳达语版本中,只列出38种体式,在泰米尔语中,列出42种体式。从这些附加体式的照片中也可以看出这一点,这些体式在所使用的形式上,以及体式背景上都有很大的不同。

 

第二,所呈现的体式列表中最显著的特点是,尽管在正文末尾,Sirsasana(头站立)根本没有描述。尽管照片中包含了四种变体,但没有一种被描述过,也没有描述相关的vinyasa。在原始卡纳达版本中,也没有提到过sirsasana,也没有通过图像显示出来。

 

第三,为详细阐述的体式提供了许多好处,就像清洁术和手印的注释一样,这些不能照字面意思来理解。这些体式的练习并不意味着要以一种独立的方式进行,而是作为一个更大的练习组合的一部分。因此,在实践中的其他方面也将改变成就的结果。同时,在第一次或在适当的研究这些观察结果之前,对其中一些观察结果不予理睬可能还为时过早。

 

第四,呼吸描述并没有得到一致的呈现。在一些序列中,它被提到,只是在一些运动中,而在其他地方被遗漏了。这不是一个疏忽,而是一个有意识的决定。这些序列本来是要在老师的指导下学习的,因此,克里希纳马查里亚会把这个细节留给老师来处理。

 

最后,这里描述的体式并不是按照它们呈现的顺序来练习的。相反,他们必须在一个有经验的老师的指导下进行,他对这些体式的复杂性有着深入的了解,并且知道如何利用它们。

 

在有些地方,克里希纳马查里亚将Samasthiti称为Tadasana。在泰米尔语版本中,他将两者视为不同的体式。

 

1.Uttanasana(图片008-012)这个体式的起点,也是许多其他体式的起点,是Tadasana”(图片005和006)。以一种放松的方式站在三摩地,深呼一口气,慢慢弯曲身体的上部(臀部以上的部分)和将手掌放在脚旁边的地面上,在这个位置上膝盖甚至没有轻微弯曲。抬起头,将drsti(凝视点)固定在鼻尖。凝视,同时吸气并屏住呼吸。这被称为antah-kumbhaka或sahita-kumbhaka。

 

站在这个体式保持,然后在慢慢呼气时,通过鼻孔放松退火,弯曲头部,并将其放在膝盖上。此时,不要只在抬起头的时候吸气,在低头的时候呼气。要同时抬起并弯曲头部触膝盖同时,将手掌牢牢地放在地上。这个sthiti叫做uttanasana。这个体式有三个vinyasa。

 

一开始腿和手可能会在这个姿势上发抖。如果发抖,保持呼吸。但这种颤抖是可以克服的。在这个位置停留一段时间,然后进入Tadasana。

 

有八种Uttanasana。这种体位是第一种。

 

当一个人练习这些体式时,所有与下腹有关的疾病(Apana sthana)都会被治愈,即使是普通的胃痛也会停止。妇女也可以练习这个体式,只要不是在怀孕期间。

《Yoga Makaranda》113页~116页

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