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瑜伽:元気、净化、特质

xbyoga 2022-02-07

    我们不该在户外练习瑜伽,也不该在不洁、发臭的地方练习,地下室和屋顶也不适宜。练习的地方最好在一麈不染的一楼室内,有窗户透气,地面上最好涂过牛粪。(印度人常把牛粪涂在地上,因为乾了之后会有抗菌效果)

    练习中流的汗水应该用手心搓揉乾。若能这么做,身体会变得轻盈、强壮。经典有云:

    JalenashramajatenagatramardhanamacharetDrdhathalaghutachaivatenagatrasyajayate。

    练习者应该用努力过后产生的汗水搓揉肌肤,身体就会结实且轻盈。

    ——《哈达瑜伽经》ii:13

    若在户外练习,或是边练边忙着擦汗,很容易流失元气,平白耗损能量,练习者只会越来越虚弱。因此,练习瑜伽产生的汗水一定要用手轻轻搓回皮肤裡,不能被风吹乾,也别拿毛巾擦拭。这是瑜伽练习者的经验谈,有心学习的人务必铭记在心。

    练习过后的半小时内尽量不要让身体接触到户外空气,半小时之后,最好可以洗一个热水澡。此外,练习的前叁个月要尽量避免洗冷水澡或禁食,但是等到练习稳定之后,就不需要这么小心翼翼。

    练习瑜伽之后,最好可以喝些牛奶和澄清过后的牛油,或是净化奶油(ghee)。若是负担不起,可以把少量的冷水倒入温热的熟米饭中,混合过后食用,之后再吃其他的东西,这样也可以有吃牛奶和净化奶油的效果,让身体元气充沛,精神饱满。练习者应该把以上这些关于饮食、性、沐浴,和练习的规矩放在心上,同时也要敬神,并尊师重道。我们的练习并非为了获得健康、结实的身体,也不是为了享受。我们透过练习,净化我们的身体、感官、心智,这样才能把一切行动奉献给神,这才是正确的心态。若我们能够把心智奉献给至上真我,神一定会在适切的时候让我们达成希望和目标。因此练习者应该要守护心智,不要受到会引响内在平衡的事物所乾扰。

    练习瑜伽一定要有热忱、勇气,还要对哲学知识(tattvajnana)有坚定的信心。练习者也尽量不要和人群搅和。若能具备这些特质,就可以进入瑜伽的境界。经典这么描述练习瑜伽的方式:

    UtsahatsahasadhaivyattattvajnanshchanischayatJanasanghaparityagatshadbiryogahprasiddhyate。

    热忱、勇健、坚定、对真理的了解、坚定的信念、不舆人群往来,这六种方式有助瑜伽锻鍊。

    ——《哈达瑜伽经》i:16

    练习者应该谨记以上这些提醒,不要相信不懂瑜伽练习的人信口雌黄,也不要因为无知的话语而感到沮丧,更不要被那些懒散、无法控制自己身体的人所影响。

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